跨国恋爱是现代社会越来越普遍的一个现象，许多人因此获得了幸福，但也有很多人最终分开了。留学生在异国他乡遇到喜欢的人，十分不容易，但在面对分手时，往往感受更加深刻，焦虑感更加强烈。这时候应该如何缓解分手焦虑呢？

首先，接受现实，积极面对分手。我们都知道，分手是一件痛苦的事情，但是，如果对方已经下定决心要分手了，我们非常难以挽回。如果我们还是强行相处，很可能会让自己变得更加难受。因此，我们应该尽早接受现实，不要为了去挽回别人而忽略了自己的感受。当我们慢慢恢复平静的时候，我们才能真正的向前看。

其次，自我调节情绪。分手会让人感到失落，悲伤，甚至可能会对自己的自尊心造成一定伤害。如果我们没有及时地调整这种情绪，会让我们的心情陷入一个无底深渊，不能自拔。我们需要在这个时候，对自己的情绪加以控制和调节。可以选择做一些自己喜欢的事情，比如看电影、旅游、和朋友聚会，这些活动可以帮助我们缓解焦虑，提升自己的情绪。重要的是不要把自己关在房间里，独自抱怨自己的不幸，这会让我们的情况更加糟糕。

第三，寻求心理帮助。在留学奋斗的过程中，难免会出现一些困惑和压力，而分手后的焦虑会进一步加剧我们的心理负担。如果我们遇到了这种情况，不妨考虑寻求一些专业的心理帮助。可以找一些专业的咨询师或者心理医生，夹带一些情感的倾诉和工作上的压力，寻求他们的指导和建议，这样可以让我们更好地释放压力，减少自我负重。

最后，放下过去，开始新的生活。与其让自己整天处在分手的伤痛之中，不如开始一个全新的生活。我们可以找一些陪伴自己的朋友，从社交环节中寻找新的机遇。也可以开始一些新的兴趣爱好，发掘自己的潜能，全力以赴地去追求自己想要的生活。总之，要相信自己会过得更好。

总之，留学期间的跨国恋爱稍有不慎就容易面临分手，在分手的过程中更是会带来不少焦虑。然而，我们可以通过积极面对、自我调节、寻求帮助和迎接新生活等方式缓解分手的焦虑感。人生道路上不仅会有爱情，也会有挫折，当我们拥有足够的心理素质和成熟的态度时，我们就可以更好地面对它们。